acupressure for neck: మెడ నొప్పి ఎక్కువగా ఉందా.. తగ్గేందుకు ఇలా చేయండి.. – acupressure points on your neck to relieve pain


నొప్పి చాలా బాధాకరంగా, అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మనలో చాలా మందికి మెడ నొప్పి పరిచయమే. నొప్పి మెడ దగ్గరే ఉన్నా ఆ నొప్పి ఉన్నప్పుడు మనం చాలా పనులు చేయలేం. పెయిన్ కిల్లర్స్ బాగానే పని చేస్తాయి కాని వాటి ఎఫెక్ట్ షార్ట్ టెర్మ్ మాత్రమే ఉంటుంది, పైగా ఎక్కువ కాలం అవి వాడకూడదు కూడా.

ఆక్యుపాయింట్స్ అంటే..

ఆక్యుపాయింట్స్‌లో ఎనర్జీ స్టోర్ అయి ఉంటుంది. ఈ పాయింట్స్‌ని స్టిమ్యులేట్ చేయడం ద్వారా శరీరం తనని తాను బాగు చేసుకునే లక్షణాలని ట్రిగ్గర్ చేయడం ఆక్యు ప్రెషర్‌లో జరుగుతుంది. స్పర్శ ద్వారా నొప్పిని తగ్గించి, ఇమ్యూన్ సిస్టమ్‌ని బూస్ట్ చేసి, టెన్షన్ ని రిలీవ్ చేసి, బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ ని ప్రమోట్ చేస్తారు. అంటే ఈ ప్రక్రియ మొత్తం చేతి యొక్క పవర్, సెన్సిటివిటీ మీదే ఆధారపడి ఉంది. మెడ నొప్పి తగ్గించడానికి ఆక్యు ప్రెషర్ ఎలా పని చేస్తుందో చూసే ముందు అసలు మెడ నొప్పి రావడానికి కల కారణాలేమిటో చూద్దాం.

మెడ నొప్పి ఇందుకు..

మెడని ఒకే పొజిషన్ లో ఉంచండం వల్ల మెడ నొప్పి వస్తుంది, ఇంకా పెరుగుతుంది. ఇవే కాక మెడ నొప్పికి ఇంకా కారణాలు ఉన్నాయి. అవి:

1. ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురి అవ్వడం
2. సరైన పొజిషన్ లో నిద్ర పోకపోవడం
3. ఏదైనా యాక్సిడెంట్ కి గురి అవ్వడం
4. మెడ బెణకడం
5. మెడ ఉపయోగించి ఎక్కువ పని చేయడం
6. సెర్వికల్ స్పాండిలోసిస్
7. కొన్ని మెడిసిన్స్

Also Read : జలుబు, దగ్గుని తగ్గించే సిరప్‌ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోండి…

ఒక్కోసారి మెడ నొప్పిగా ఉండడం, మెడ పట్టేసినట్లు ఉండడం ఎందుకు జరుగుతుందో కూడా తెలియదు. ఇరుకైన ప్రదేశంలో చాలా సేపు కూర్చుని ఉండడం, ఏ తోట పని చేస్తున్నప్పుడో మెడని రాంగ్ పొజిషన్ లో తిప్పడం వంటివి కూడా కారణం కావచ్చు. నిజానికి ఏ కారణం లేకుండా వచ్చే మెడ నొప్పి చాలా కామన్. అయితే, ఇలాంటి మెడ నొప్పి దానంతట అదే సర్దుకుంటుంది. అయితే మీరు మెడని నెమ్మదిగా తిప్పుతూ, అవసరమైనప్పుడు రెస్ట్ ఇస్తూ ఉంటేనే ఇది జరుగుతుంది.

మెడ నొప్పి తగ్గించడానికి ఆక్యు ప్రెషర్ పాయింట్స్

1. షోల్డర్ వెల్

ఇది ఒక స్ట్రెస్ రిలీఫ్ ఆక్యు ప్రెషర్ పాయింట్. ఈ పాయింట్ మెడ మొదలు నుండీ రెండు వేళ్ళ దూరం లో ఉంటుంది. అంటే షుమారుగా మెడ, భుజాలూ మొదలయ్యే ప్లేసెస్ కి మధ్యలో ఉంటుంది. సెర్వికల్ మజిల్స్ లో ఉండే టెన్షన్ ఎక్కువగా ఈ పాయింట్ దగ్గరే కాన్సంట్రేట్ అయి ఉంటుంది. ఈ పాయింట్ ని మృదువుగా, గుండ్రంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల రిలీఫ్ లభిస్తుంది. అయితే, గర్భవతుల్లో ఈ పాయింట్ ని స్టిమ్యులేట్ చేయకూడదు. అది తల్లికీ, బిడ్డకీ కూడా మంచిది కాదు.

iStock-629079202

2. హెవెన్లీ పిల్లార్

మెడ దగ్గర రెండు ప్రెషర్ పాయింట్స్ ఉంటాయి. అవి రెండింటినీ కలిపి హెవెన్లీ పిల్లర్ అంటారు. ఒక పాయింట్ స్కల్ బేస్ నుండి ఒక బొటన వేలు దూరంలో ఉంటుంది, రెండవ పాయింట్ అప్పర్ నెక్ వద్ద సెంటర్ ఆఫ్ స్పైన్ నుండి ఒక బొటన వేలు దూరంలో ఉంటుంది. ఈ రెండు పాయింట్స్ మధ్య రెండు, మూడు సెంటీమీటర్ల దూరం ఉంటుంది. ఈ పాయింట్ థైరాయిడ్ గ్లాండ్‌కి హెల్ప్ చేసి హార్మోనల్ బాలెన్స్ కి సహకరిస్తుంది. ఈ ప్రెషర్ పాయింట్స్ రెగ్యులర్ గా మసాజ్ చేయడం వల్ల నిద్ర పట్టకపోవడం, తల బరువుగా ఉండడం, మెడ పట్టేసినట్లు ఉండడం, ఒత్తిడి, ఇంకా ఇతర ప్రాబ్లమ్స్ రెడ్యూస్ అవుతాయి. ఈ పాయింట్స్ దగ్గర ఎవరికి వారు ప్రెషర్ అప్లై చేయటం కంటే ఇంకొకరి హెల్ప్ తీసుకోవడం వల్ల బెస్ట్ స్టిమ్యులేషన్ జరుగుతుంది.

Also Read : ఇంట్లోనే వ్యాక్సింగ్ చేసుకోండి.. నొప్పి కూడా ఉండదు..

3. గేట్స్ ఆఫ్ కాన్షస్నెస్..

ఇవి కూడా ఒక జత ప్రెషర్ స్పాట్స్. ఇవి షోల్డర్ పెయిన్ ని రిలీజ్ చేసి మెడ పట్టేసినట్లు ఉండడాన్నీ, టెన్షన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పినీ తగ్గిస్తాయి. ఈ పాయింట్స్ స్కల్ మొదట్లో ఉంటాయి. మెడ వద్ద ఉండే పెర్పెండిక్యులర్ మజిల్స్ మధ్యలో ఉంటాయి. బాడీ సైజ్ ని బట్టి ఈ రెండు పాయింట్స్ మధ్య దూరం మూడు నాలుగు అంగుళాలు ఉంటుంది.

4. బ్రోకెన్ సీక్వెన్స్

ఇది ముంజేతి యొక్క రేడియస్ బోన్ మీద, బొటన వేలికి దగ్గరగా లొకేట్ అయి ఉంటుంది. ఈ పాయింట్ ని స్టిమ్యులేట్ చేయడం వల్ల తల, మెడ, లంగ్స్ బెనిఫిట్ అవుతాయి. ఇది సెంట్రల్, లేదా వన్ సైడెడ్ మైగ్రేన్స్ యొక్క నొప్పి నుండి రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది.

Also Read : పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు తగ్గించి.. బాడీని అందంగా మార్చే ఎక్సర్‌సైజెస్ ఇవే..

బెనిఫిట్స్:

1. ఆక్యు ప్రెషర్ పాయింట్స్ ని స్టిమ్యులేట్ చేయడం వల్ల ఆ ఏరియా లో పేరుకుపోయిన స్ట్రెస్, టెన్షన్ రిలీజ్ అవుతాయి.
2. ఆక్యు పాయింట్స్ నుండి ప్రెషర్ ని రిలీజ్ చేయగానే శారీరకంగా, మానసికంగా ఎంతో ప్రశాంతతని అనుభవిస్తారు.

జాగ్రత్త:

ఆక్యు ప్రెషర్ టెక్నిక్స్ విజయవంతంగా, సురక్షితం గా ఉండాలంటే, అవసరమైన ఇంఫర్మేషన్ మొత్తం మీకు తెలిసి ఉండాలి. ఎలా చేయాలో ప్రతి స్టెప్ తెలిసి ఉండాలి. మీరు సరిగ్గా చేయలేకపోతే, అసలు చేయకుండా ఉండడమే మంచిది.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *