benefits of papaya seeds: బొప్పాయి పండు గింజలు తింటే బరువు తగ్గుతారా.. – health benefits of eating papaya seeds know here full details


బొప్పాయి పండు ఎంత మంచిదో అందరికీ తెలిసిన విషయమే. సంవత్సరమంతా దొరికే ఈ పండు ఎన్నో పోషక విలువలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. చాలా పళ్ళలాగే బొప్పాయి పండులో కూడా లోపల గింజలుంటాయి. చాలా పళ్ళలాగే ఇందులో కూడా గింజల్ని తీసేసి పండు తింటూ ఉంటాం. మనం ఎందుకలా చేస్తున్నామో ఒక్కసారైనా ఆలోచించారా? వాటి రుచి బావుండదని మనకి తెలుసు. అంతమాత్రాన అవి తినడానికి పనికిరావని అనుకోలేం కదా. చాలా లిమిటెడ్ క్వాంటిటీలో ఈ గింజల్ని కూడా తినచ్చు అని కొంతమంది నిపుణులు చెప్తున్నారు.

​​జ్వరాలు దూరం..

samayam telugu

బొప్పాయి గింజల్లో పాలిఫినాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి జలుబూ, దగ్గూ లాంటి సామాన్యమైన సమస్యలనించే కాక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలనించి కూడ మనని రక్షిస్తాయి. బెంగుళూరు లోని న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ అంజూ సూద్ ఇలా అంటున్నారు, ” అన్ని గింజలూ విషం ఏం కాదు. కానీ, కొన్ని గింజలు మరీ చేదు గా ఉండటంతో అవి కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలుగచేస్తాయి”. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు కూడా వీటిని తినచ్చనే చెప్తున్నారు. ఇవి తినడం వల్ల వచ్చే లాభాలేమిటో చూద్దాం.

Also Read : ఎముకల నొప్పి, నీరసం కాన్సర్ లక్షణాలా.. బోన్‌మారో ట్రీట్‌మెంట్ గురించి తెలుసుకోండి..

​బరువు తగ్గేందుకు..

samayam telugu

ఈ గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున అరుగుదలకి తోడ్పడి అధిక బరువు రాకుండా చేస్తాయి. ఈ ఫైబర్ బ్లడ్ ప్రెజర్ ని కూడా అదుపులో ఉంచి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ని నియంత్రిస్తాయి. బొప్పాయి గింజల్లో మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ని తగ్గిస్తాయి.

​జీర్ణ సమస్యలు దూరం..

samayam telugu

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ గింజల్లో ఉండే కొన్ని ఎంజైంస్ ఇంటెస్టైన్స్ లో ఉండే బాక్టీరియానీ, పేరసైట్స్ నీ నశింపచేసి జీర్ణకోశాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీంతో జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా ఈ గింజల్ని ఓ మెడిసిన్‌లా తీసుకోవచ్చు. దీని వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు.

Also Read : గుండె సమస్యలు, టెన్షన్స్ దూరం కావాలా.. ఇలా చేసి చూడండి..

​పీరియడ్స్ పెయిన్స్..

samayam telugu

పీరియడ్స్ టైం లో బొప్పాయి గింజలు తినడం వల్ల ఆ సమయం లో వచ్చే నొప్పి, క్రాంప్స్ తగ్గుతాయని కూడా అంటారు. అందుకే ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో వీటిని తీసుకోవద్దు అని చెబుతుంటారు. డెలీవరీ, అబార్షన్ అనంతరం వీటిని తీసుోవడం వల్ల ఆ సమస్యలన్నీ దూరం అవుతాయి.

Also Read : ఇంట్లోనే అల్లం, వెల్లుల్లి పెంచాలనుకుంటున్నారా.. ఇలా ట్రై చేయండి..

​ఎలా తీసుకోవాలి?

samayam telugu

బొప్పాయి గింజలు అస్సలు రుచిగా ఉండవు. మరి వాటిని ఎలా తినాలి? బొప్పాయి గింజల్ని పొడి చేసి జ్యూసులూ, స్మూతీలూ, టీ వంటి వాటిలో కలుపుకుని తాగచ్చు. వీటిల్లో కలిపే తేనె, పంచదార, బెల్లం వంటివి ఈ గింజల చేదు ని పోగొడతాయి. ఇలా రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. అయితే.. మంచిది కదా అని ఎక్కువగా తినొద్దు. బొప్పాయి గింజల్ని తినచ్చు కానీ, కొద్ది గా తినాలి., ఈ గింజల ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ గింజల్ని పొడి చేసి తీసుకోవచ్చు.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *