disadvantages of artificial sweeteners: షుగర్, షుగర్ ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్..రెండింటి‌లో ఏవి మంచివి.. – are artificial sweeteners good for health know here full details


మీకు చక్కెరతో చేసిన పదార్ధాలు ఇష్టమై, షుగర్-ఫ్రీ స్వీట్స్ ని ఎంచుకుంటే అది మంచిదేనా.. షుగర్, షుగర్ ఫ్రీ ఈ రెండింట్లో ఏది, ఎందుకు మంచిదో, రోజులో ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చో ఇలాంటి విషయాలన్నీ తెలుసుకోండి..

బరువు తగ్గడానికీ, ఆరోగ్యం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికీ మనం చేసే పనులు కొన్ని ఉన్నాయి. అయితే, వీటితో పాటు చేయకూడనివి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వీటిల్లో ఒకటే చక్కెర తీసుకోవడం. చక్కెర ఎక్కువ తీసుకోడం వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా మధుమేహం లాంటి వ్యాధుల బారిన కూడా పడే అవకాశం ఉంది. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా చక్కెర అనేక సమస్యలను సృష్టిస్తోంది.

Also Read : రోజూ ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయండి.. బెల్లీ ఫ్యాట్ మొత్తం తగ్గిపోతుంది..

samayam telugu

sweeteners toi

కాబట్టి ఈ విషయంలో చాలా మంది షుగర్ తగ్గించాలి అనుకుంటారు. అనుకోగానే గుర్తొచ్చే విషయం షుగర్-ఫ్రీ. షుగర్-ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్ ఉన్నాయి. చక్కెరకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం గా చెబుతున్నారు. కానీ, అదెంతవరకూ నిజం? ఇదే ప్రశ్న మీకు కూడా ఉంటే, ఈ రెండిటి మధ్య తేడా ఏంటో తెలుసుకోండి…

షుగర్, షుగర్-ఫ్రీ ఉత్పత్తుల మధ్య తేడా

షుగర్..

చక్కెర కూడా ఒక పిండిపదార్ధమే. అన్ని పిండి పదార్ధాలలానే అది కూడా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది. చక్కెర బరువు పెరగడానికీ, టైప్ 2 మధుమేహానికీ, యాక్నేకి గుండెజబ్బులకీ కూడా కారణం అవ్వచ్చని చెబుతున్నారు.

Also Read : తులసి, సబ్జా గింజలు ఒకటేనా.. సమ్మర్‌లో వీటిని ఎందుకు తీసుకోవాలంటే..

షుగర్-ఫ్రీ స్వీటెనర్స్..

షుగర్ బదులు షుగర్-ఫ్రీ స్వీటెనర్స్ వాడడం వల్ల కేలొరీలు తగ్గుతాయి. సహజ ఉత్పత్తుల నుంచి తయారుచేసిన స్వీటనర్స్ వాడడం వల్ల ఆహారంలో కేలొరీలు తగ్గుతాయి. దీని వల్ల బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా మధుమేహం, గుండెజబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకి స్టెవియా ఆధారిత స్వీటెనర్లు ఒక మొక్క ఆకుల నుంచి తయారు చేస్తారు.

samayam telugu

diabetes

ఏం తెలుసుకోవాలి?

ఆర్టిఫీషియల్ స్వీటనర్స్ వాడిన పదార్ధాల జోలికి మాత్రం వెళ్ళకండి. ఎలాంటి పోషకాహార విలువలూ లేని ఈ స్వీటనర్స్ మనం మామూలుగా ఇంట్లో వాడుకునే చక్కెర కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువ వాడడం వల్ల మిగిలిన రుచులని ఆనందించే సామర్ధ్యం కోల్పోతాం. షుగర్-ఫ్రీ ఉత్పత్తులని తక్కువగా వాడడమే మంచిది.

Also Read : భోజనం తర్వాత సెక్స్ చేయొచ్చా? ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి?

జాగ్రత్తలు:

ఆహార పదార్ధాలలో ఆర్టిఫీషియల్ స్వీటెనర్స్ వాడకాన్ని జాగ్రత్తగా గమనించాలి. భారతదేశంలో, ఫుడ్ సేఫ్టీ ఎండ్ స్టాండర్డ్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియా.. ఈ ఉత్పత్తులన్నింటినీ పరీక్షించి రోజువారీ వాడకానికి సంబంధించిన సిఫార్సు చేస్తుంది. కానీ, ఈ ఆహార పదార్ధాలు కొనేముందు వాటి లేబుల్స్ చూసి కొనడం మంచిది. ఎందుకంటే షుగర్-ఫ్రీ ఉత్పత్తులన్నీ కేలొరీ-ఫ్రీ ఉత్పత్తులు కాకపోవచ్చు.

చక్కెరతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులైనా, షుగర్-ఫ్రీ ఉత్పత్తులైనా జాగ్రత్తగానే వాడాలి. ఎందుకంటే, షుగర్-ఫ్రీ ఉత్పత్తుల్లో కూడా కొంత చక్కెర, కేలోరీస్ ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు వీటిని ఎక్కువగా వాడకూడదు. అసలు ఈ రెండింటి నుంచి దూరంగా ఉండటం మంచిది. కుదరకపోతే లేబుల్స్ చదువుకుని షుగర్-ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్ కొనడం మంచిది.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *