jaggery benefits: రోజూ బెల్లం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయ్? – jaggery benefits and its side effects


బెల్లం అంటే చాలామందికి ఇష్టం. బెల్లంతో చేసిన వంటకాలనే కాదు, ఉత్తి బెల్లాన్ని కొరుక్కుని తినేందుకు చాలామంది ఇష్టపడతారు. ఆరోగ్యమానికి మేలు చేస్తుందనే ఉద్దేశంతో చాలామంది దీన్ని రోజుకు రెండు మూడుసార్లు తింటుంటారు. మరి, రోజూ బెల్లం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? దీని వల్ల శరీరానికి జరిగే మేలు ఏమిటీ? అతిగా తినడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏమిటీ? తదితర వివరాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

బెల్లం మంచిదే, కానీ..: బెల్లంలో ఐరన్, పొటాషియం, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నమాట వాస్తవమే. అవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఏదైనా సరే అతిగా తింటే అనార్థమే. ఆ సూత్రం బెల్లంకు కూడా వర్తిస్తుంది. ముఖ్యండా డయబెటీస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు తప్పకుండా బెల్లానికి దూరంగా ఉండాలి. ఇది రక్తంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను పెంచే ప్రమాదం ఉంది.

శరీరంలో బ్లడ్ సుగర్ లెవల్ పెంచేస్తుంది: స్వీట్స్ లేదా చక్కరెకు ప్రత్యామ్నంగా బెల్లం వాడొచ్చని చాలామంది భావిస్తారు. బెల్లం వల్ల మధుమేహం రాదని కూడా అనుకుంటారు. కానీ, అది అపోహ మాత్రమే. బెల్లం వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది. ప్రతి 100 గ్రాముల బెల్లంలో 10-15 గ్రామాలు ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. దీన్ని రోజు తింటే.. బ్లడ్ సుగర్ స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. కాబట్టి, డయబెటీస్ ఉన్నా.. లేకున్నా బెల్లానికి దూరంగా ఉండండి.

పరాన్నజీవులతో ప్రమాదం: బెల్లాన్ని కూడా చెరకుతోనే తయారు చేస్తారు. అయితే, చక్కెర తయారీలో పాటించే శుభ్రత బెల్లం తయారీలో ఉండదు. అపరిశుభ్ర పరిసరాల్లో బెల్లాన్ని తయారు చేస్తారు. అందువుల్లా కంటికి కనిపించని సూక్ష్మజీవులు, పరాన్నజీవులు ఉంటాయి. బెల్లం ఎక్కువగా తిన్నట్లయితే.. అవి శరీరంలోకి చేరి ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగిస్తాయి. బెల్లం కొనేప్పుడు.. కాస్త శుభ్రంగా కనిపించే వాటిని ఎంచుకోవడం మేలు. బెల్లం అతిగా తినడం వల్ల ఫుడ్ అలర్జీలు కూడా రావచ్చు. కడుపు నొప్పి, జలుపు, దగ్గు, వికారం, తలనొప్పి, వాంతులు తదితర సమస్యలు రావచ్చు.

Also Read: భోజనం తర్వాత సెక్స్ చేయొచ్చా? ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి?

బరువు పెరుగుతారు: బెల్లం అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలున్నాయి. ఫుడ్ డైట్ తీసుకొనేవారు కొద్దిగా బెల్లం తీసుకోవడం వల్ల సమస్య ఏమీ ఉండదని చెబుతారు. అయితే, మొతాదుకు మించి తీసుకుంటేనే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. బెల్లంలో ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్‌లతోపాటు కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. వంద గ్రాముల బెల్లంలో సుమారు 383 కెలోరీలు ఉంటాయి.

Also Read: లాక్‌డౌన్‌లో ఈ స్నాక్స్ తీసుకుంటే బరువు తగ్గడం పక్కా!

మలబద్ధకం రావచ్చు: బెల్లం తింటే శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఇది బలోపేతం చేస్తుంది. కానీ, అదేపనిగా తిన్నట్లయితే జీర్ణక్రియ అదుపుతప్పి మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి.. బెల్లం మోతాదు మించి తినకుండా. శరీరానికి ఎంత మేరకు అవసరమో అంతే తినండి.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *