masala bhangra dance cardion workout: ఈ మసాలా డ్యాన్స్ చేస్తే కచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు… – what is masala bhangra is it reduce weight know here


బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గడం అనేది అంత సులభమైన విషయం కాదు . ఎందుకంటే మనం బరువు తగ్గాలి అని అనుకున్నప్పుడు ప్రతి రోజు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. చాలా మంది చాలా రకాలుగా బరువు తగ్గాలి ప్రయత్నిస్తుంటారు. కొంతమంది జిమ్, వ్యాయామాలు, ఆహారం తీసుకోవడం మానేయటం వంటివి చేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు ఇంకో కొత్త సమస్యలు తెచ్చుకుంటూ ఉంటారు. బరువు ఆరోగ్యాంగా తగ్గాలి అప్పుడే దాని వల్ల ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు. బరువు తగ్గటానికి చేసే ప్రయత్నాలతో చాలా అలసటకి గురౌతుంటారు. ఇలా కాకుండా బరువును ఉల్లాసంగా తగ్గే ఒక మార్గం ఉంది అదే మసాలా భాంగ్రా. భాంగ్రా ఇది ఉత్తరాది నాట్యం . సాధారణంగా ఇళ్లల్లో శుభకార్యాలప్పుడూ, పంటల కోతలప్పుడూ చేసే ఈ నాట్యం పట్ల యువత ఇప్పుడు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. అయితే ఈ మధ్యకాలంలో భాంగ్రాని బరువు తగ్గ్గటానికి ఫిటినెస్‌ నిపుణులు అందుబాటులోకి తెచ్చారు. దీనివల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడమే కాదు.. బరువు కూడా తగ్గొచ్చు. దీని వల్ల చాలా త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. ఒక్కో వర్కవుట్‌కి 500 కేలరీలు కరిగించగల పంజాబీ జానపద నృత్యం ఇది. కొద్దిపాటి మార్పులతో బరువు తగ్గించి, చక్కటి శరీరాకృతి తెచ్చే వర్కవుట్‌ గా మార్చారు.

Also Read : వాకింగ్ ఒక్కటే చేస్తే బరువు తగ్గుతారా..
జిమ్ కి వెళ్లి అబ్బాయిలు కండలు పెంచడానికి, అలానే అమ్మాయిలు అందమైన శరీరాకృతిని సొంతం చేసుకునేందుకు ఎన్నో వ్యాయామ పద్ధతులూ ఉన్నాయి. కానీ జిమ్‌కెళ్లి బరువులు ఎత్తుతూ, అద్దంలో పదే పదే కండలు చూసుకుంటూ చేయడం బోరింగ్‌గా ఫీలయ్యే వారు…అలానే రోజు పార్కులో ఏం నడుస్తాం అనుకునేవారికి ఇప్పుడు డ్యాన్స్ ఫిట్‌నెస్ ఒక మంచి అవకాశంగా కనపడుతోంది. వ్యాయామం చేయాలనుకునేవారు, డ్యాన్స్‌ను ఇష్టపడేవారు ఎక్కువగా డ్యాన్స్ వ్యాయామాన్ని కోరుకుంటున్నారు.

మసాలా భాంగ్రా వల్ల ఎక్కువ క్యాలరీలు కరుగుతాయని నమ్ముతారు. ఈ నృత్య రూపాన్ని యుఎస్ నివాసి మరియు ఫిట్నెస్ ఉత్సాహికుడు సరిన్ జైన్ రూపొందించారు. ఇది భంగ్రా, బాలీవుడ్ మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రత్యేకమైన మిశ్రమం.

మసాలా భాంగ్రా ఒక భారతీయ నృత్య వ్యాయామం, ఒక వ్యాయామ తరగతి సాధారణంగా 45-60 నిమిషాలు ఉంటుంది. ఈ కదలికలు మీకు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే సహాయపడవు, కానీ మీ శరీరానికి మంచి ఆకృతి ఇవ్వడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఎవరైనా దీన్ని నేర్చుకోవచ్చు – మీరు చేయాల్సిందల్లా అలా ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉంటె వచ్చేస్తుంది.

Also Read : జ్ఞాపకశక్తి పెరగాలంటే ఇదొక్కటి చేయండి చాలు..

ఈ డ్యాన్స్ స్టెప్పులు సరళమైనవి మరియు వివాహాలలో చేసే పంజాబీ నృత్యంతో సమానంగా ఉంటాయి. నృత్య రూపం కొంచెం సమన్వయంతో ఉంటుంది. ఇది ఒక ప్రత్యేక సంగీతాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది కొంతమంది ప్రముఖ సంగీత కళాకారుల సహకారంతో రూపొందించబడింది.

సరైన పద్ధతిలో చేస్తే, మసాలా భాంగ్రా యొక్క ఒక సెషన్‌లో దాదాపు 500 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. దీన్ని చేసిన వ్యక్తులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా 25 కిలోల వరకు తగ్గినట్లు పేర్కొన్నారు. ఎటువంటి సందేహం లేదు,ఈ డ్యాన్స్, మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటమే కాకుండా మీ జీవితానికి కొత్త ఉత్సాహాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

భాంగ్రా సాంప్రదాయ నృత్య తరగతుల మాదిరిగా ఉండదు. సాధారణంగా సంగీతం లేకుండా 8 కౌంట్స్ కొరియోగ్రఫీని చేసి, ఆపై సంగీతంతో చేస్తారు, అదే మసాలా భంగ్రాలో మీరు ఎల్లప్పుడూ సంగీతంతో కదలాలి. ఈ డ్యాన్స్ ఒత్తిడి మరియు కార్డియో వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, గుండె పనితీరును పెంచడానికి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

Also Read : వెన్నునొప్పిని త్వరగా తగ్గించే ఎక్సర్‌సైజెస్ ఇవే..

భాంగ్రా నృత్యం ద్వారా శరీరం మొత్తానికి కదలిక ఉంటుంది. ఇలా వీలైనంత ఎక్కువసేపు చేస్తే.. కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది. ఈ నృత్యంలో కాళ్లు రెండూ వెనక్కి మడిచి చేతులు రెండూ విశాలంగా చాపి పైకి ఎగరేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం మొత్తానికి రక్తప్రసరణ అందుతుంది. అయితే దీన్ని అందరూ చేయడానికి లేదు. బీపీ ఉన్నవారూ, ఇతరత్రా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వారు ఇది చేయకపోవడమే మంచిది. మరియు రెండు కాళ్ల మధ్య కాస్త దూరం ఉంచి చేతులని కొద్దిగా వంపుగా ఉంచాలి. ఇప్పుడు కుడికాలిపై భారం వేసి ఎడమకాలుని పైకి ఎత్తాలి. మళ్లీ ఎడమకాలిపై బరువుని ఉంచి కుడికాలిని పైకి పెట్టాలి. కాళ్లు మారుస్తూ వేగంగా కనీసం పదిసార్లు చేయాలి. ఇది కాళ్లూ, చేతులకు వ్యాయామాన్ని అందించి, శరీరం స్ట్రెచ్‌ అయ్యేలా చేస్తుంది. ఈ మొత్తం వ్యాయామాలు శరీరం మొత్తానికి రక్తప్రసరణ అందేటుట్టు చేస్తాయి.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *