tips for regular periods: పీరియడ్స్ సరిగ్గా రావడం లేదా.. – have your periods gone weird during lock down know here all details


ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలు, ఋతుచక్రంలో అవకతవకలు ఎదుర్కొంటున్నారు. కొంతమందికి బాగా కడుపునొప్పితో పాటూ కొద్దిగా స్పాటింగ్ ఉంటే, కొంతమందికి వారి పీరియడ్ చాలా తొందరగా వచ్చేస్తోంది. మీరు కూడా ఇలాంటివేమైన ఎదుర్కొంటుంటే, కంగారుపడకండి, మీతో పాటూ చాలా మంది ఇదే సమస్య వేధిస్తోంది.

డాక్టర్ ఆఫ్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్ డాక్టర్ సారా టోలెర్ కాస్మాపాలిటన్ యూకే కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూ లో “హైపోథాలమిక్ పిట్యుటరీ అడ్రెనల్ ( HPA )యాక్సిస్ అనే హార్మోనల్ పాత్ వే ని ఒత్తిడి క్రియాశీలతకు గురిచేస్తుంది. ఈ మూడూ కలిసి ( HPA యాక్సిస్, కార్టిసోల్, CRH ) ఒత్తిడివల్ల శరీరంలో కలిగే మార్పులని నియంత్రిస్తాయి” అన్నారు.

Also Read: లాక్‌డౌన్ టైమ్‌లో డెలివరీ అయితే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే..

క్లూ అనే స్త్రీల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన యాప్ లో సైన్స్ రైటర్ గా కూడా ఉన్న డాక్టర్ టోలెర్ ఇంకా ఇలా అంటున్నారు, “కార్టిసోల్ ఎక్కువగా ఉంటే ప్రత్యుత్పత్తి హార్మోన్ల సాధారణ స్థాయిలను అణచివేస్తుంది. అందువల్ల ఋతుక్రమంలో మార్పులు ఏర్పడుతాయి.”

శరీరంలో జరుగుతున్న ఈ మార్పులవలన పీరియడ్ తొందరగా రావొచ్చు, ఆలస్యంగా రావచ్చు, లేదా అసలు రాకపోవచ్చు అని కూడా ఆమె అంటున్నారు.

Also Read: ఎండాకాలంలో కచ్చితంగా చేయాల్సిన యోగాసనాలు..

ఒత్తిడి వల్ల ఋతుస్రావం మామూలు కంటే ఎక్కువ అవ్వొచ్చు, తక్కువ అవ్వొచ్చు. అంతేకాదు, చాలా మంది మహిళలు మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఉన్న కడుపునొప్పితో బాధపడుతున్నారు.

ఇంతవరకూ మీరు ఇలాంటి తేడాలతో బాధపడకపోయినా, భవిష్యత్తులో వచ్చే అవకాశాలున్నాయని కూడా ఆమె అంటున్నారు. ఈ మార్పులు వెంటవెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, నెమ్మదిగా బయటపడొచ్చు అని ఆమె చెబున్నారు.

Also Read: ఈజీగా తయారయ్యే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఐటెమ్స్ ఇవే..

ముందు నెలలో అనుభవించిన ఒత్తిడి వల్ల జరిగిన మార్పులు తరువాత నెల పీరియడ్ వరకూ బయటపడవని ఆమె అంటున్నారు.
సో, ఇలాంటి విషయాల్లో మహిళలు ఎక్కువగా ఒత్తిడి ఎదుర్కోవద్దని చెబుతున్నారు.

ఇరెగ్యులర్ పీరియడ్స్.. చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సమస్య. ఈ ప్రాబ్లమ్ వల్ల కేవలం ఇదే మరికొన్ని సమస్యలు కూడా చుట్టు ముడతాయి. వివాహం అయ్యాక ఈ ప్రాబ్లమ్ ఎక్కువ అవుతుంది. కాబట్టి ముందుగానే ఈ సమస్యని తగ్గించుకోవాలి. దీని కోసం ఆస్పత్రులు, మెడిసిన్స్‌పైనే ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని ఇంటి చిట్కాలతో కూడా సమస్యని తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి..
అల్లం
అల్లం అనేది గొప్ప ఔషధం అని చెప్పొచ్చు. వంటల్లో అధికంగా వాడే ఈ ఆహార పదార్థం ఆరోగ్యం విషయంలోనూ ఎంతగానో సాయపడుతుంది. దీనిలోని గొప్ప గుణాలు ఎన్నో రకాల సమస్యలకు పరిష్కారంగా మారతాయి. అందుకే దీనిని చాలా రకాలైన ఔషధాల తయారీల్లోనూ వాడతారు. ఇప్పుడు దీన్ని ఉపయోగించి పీరియడ్స్‌ని రెగ్యులర్ ఎలా చేసుకోవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.. ఓ కప్పు నీటిలో తాజా అల్లం ముక్కని వేసి బాగా మరిగించండి. ఐదు నిమిషాల తర్వాత దీనిని వడకట్టండి. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమానికి కాసింత తేనెని కలపండి. దీనిని ప్రతీ రోజూ భోనం చేసిన తర్వాత తాగండి. దీని వల్ల చక్కని ఫలితాలు ఉంటాయి. పీరియడ్స్ రెగ్యులర్‌‌గా తయారవుతాయి.

మసాలా దినుసుల్లో ఒక్కటైన దాల్చిన చెక్కలోనూ ఎన్నో చక్కని గుణాలు ఉంటాయి. వీటిని ఉపయోగించి సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. హార్మోన్స్‌ని బ్యాలెన్స్ చేయడంలోనూ ఈ మసాలా దినుసు చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. దీనిని ఉపయోగించి రుతు క్రమ సమస్యలను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేసుకోవచ్చో ఇప్పుడు చూద్దాం.. ఇందుకోసం దాల్చిన చెక్కని చక్కగా పొడిగా చేసుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ పౌడర్‌ని గోరువెచ్చని పాల్లలో కలిపి తాగాలి. అదే విధంగా.. మీరు తీసుకునే ప్రతీ ఆహారంపైనా ఈ పొడిని చల్లుకుని తీసుకోవచ్చు. దీని వల్ల పీరియడ్స్ కచ్చితంగా రెగ్యులర్ అవుతాయి.

పండ్లు, కూరగాయల జ్యూస్‌లు
హార్మోన్స్ మార్పుల వల్ల శరీరంపై కొంత ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఈ కారణంగానే పీరియడ్స్ తప్పడం, ఆగిపోవడం జరుగుతుంటుంది. అయితే అన్ని రకాలైన పోషకాలు, మినరల్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య తగ్గుతుంది. అందుకోసం రకరకాల పండ్లు, కూరగాయలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. అదే విధంగా క్యారెట్, ద్రాక్ష వంటి వాటిని జ్యూస్ చేయడం వల్ల కచ్చితంగా రుతుక్రమ సమస్యలన్నీ దూరం అవుతాయి.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *