without pillow sleeping benefits: దిండు పెట్టుకుని పడుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా.. – sleeping without a pillow benefits know here


నిద్ర అనగానే, మంచం, పరుపు, దుప్పటి, దిండు, బెడ్ లైట్, మంచం పక్కనే వాటర్ బాటిల్ – ఇవన్నీ వరుసగా గుర్తొచ్చేస్తాయి. ఇందులో ఏ ఒక్కటి సరిగ్గా లేకపోయినా విసుగ్గా ఉంటుంది. అందులో తలగడ లేకుండా పడుకోమంటే ఇంక చెప్పక్కర్లేదు. చాలా చిన్న వయసు నించే మనకి తలగడ అలవాటు అయిపోయి ఉంటుంది. ఇప్పుడు దిండు లేకుండా పడుకోమంటే కొద్దిగా కష్టం. అయితే, తల కింద దిండు పెట్టుకుని పడుకోడం మంచిదా, దిండు తీసేసి పడుకుంటేనే ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయా అన్నది ఒక్కసారి చూద్దాం.

1. బ్యాక్ పెయిన్ రాకుండా..

బాక్ పెయిన్ రావడానికి ముఖ్య కారణం సరైన పద్ధతిలో పడుకోకపోడం. సరైన పద్ధతిలో పడుకోకపోడానికి కారణం సరైన పిల్లో ఎంచుకోకపోడం. ఒక్కోసారి పిల్లోకీ, మన స్పైన్ కర్వ్ కీ సరిపోదు. అలాంటప్పుడు బాక్ పెయిన్ వస్తుంది. సరైనది కాని పిల్లో ని వాడడం కంటే అసలు పిల్లో వాడకపోడం మంచిది.

2. మెడనొప్పి దూరం..

మనం పడుకున్నప్పుడు మెడ పరుపుకు సమాంతరంగా ఉండాలి. తల కింద దిండు పెట్టుకుంటే మెడ ఎత్తుగా అయినా ఉంటుంది, కిందకైనా ఉంటుంది. దీనివల్ల నెక్ పెయిన్ వస్తుంది. ఒకవేళ మనం వాడుతున్న పిల్లో సరైనది కాకపోతే నెక్ పెయిన్ ఇంకా పెరుగుతుంది. దిండు లేకుండా పడుకున్నప్పుడు తల తన సహజ పద్ధతిలో ఉంటుంది కాబట్టి ఈ సమస్య తలెత్తదు. అంతే కాదు, అలసిన మీ మెడ కండరాలకి కి ఇది సాంత్వన కూడా.

Also Read : రాత్రి ఓట్స్ తింటే నిద్రపడుతుందా..

3. మొటిమలు దూరం..

దిండు పెట్టుకుని పడుకున్నపుడు చాలా మందికి ఒక వైపు తిరిగి పడుకునే అలవాటుంటుంది. మనకి తెలీకుండానే దిండు దిండుకి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఒక వైపు తిరిగి పడుకున్నప్పుడు ఆ బాక్టీరియా డైరెక్ట్ గా ముఖం మీదకి ట్రాన్స్ఫర్ అవుతుంది. దీని వల్ల యాక్నే, రింకిల్స్ వస్తాయి.

4. ఆకృతి సరిగ్గా ఉంటుంది..

రోజువారీ పని ఒక్కొక్కరిని ఒక్కొక్కలా ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. ఇది పడుకునే పద్ధతి మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. దిండు లేకుండా పడుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి పిల్లో లేకుండా పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి..కొంచెం మందంగా ఉన్న దిండు మీద తల పెట్టుకుని పడుకున్నప్పుడు మెడ ఒక రాంగ్ పోస్చర్ లోకి వెళ్తుంది. కొన్నాళ్ళ తరవాత ఆ పోస్చర్ లో ఫిక్స్ అయిపోతుంది. దిండు లేకుండా పడుకుంటే ఈ ప్రాబ్లం రాదసలు.

5. ఒత్తిడి దూరం..

దిండు సరిగ్గా లేకపోతే మాటిమాటికీ మెలకువ వస్తుంది. పడుకున్న పొజిషన్ మార్చుకోవాల్సి వస్తుంది. రాత్రి సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోతే మర్నాడు రోజంతా చిరాగ్గా ఉంటుంది. అసలు దిండే పెట్టుకోకపోతే హాయిగా పడుకోవచ్చు. హాయిగా నిద్రపోతే ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ సమస్యలు దరిచేరవు..దిండు లేకుండా పడుకుంటే చక్కని నిద్ర పడుతుంది. కాబట్టి, మీరు దిండు వదిలేస్తే డిప్రెషన్ వచ్చే ఛాన్స్ తగ్గుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే తరవాత రోజంతా విసుగ్గా ఉంటుంది. ఈ విసుగు కొన్నాళ్ళ తరవాత డిప్రెషన్ కి దారి తీస్తుంది. దిండు తీసేసి పడుకుంటే చక్కని నిద్ర పడుతుంది, దాంతో మీ మూడ్ బావుంటుంది, దాంతో డిప్రెషన్ వచ్చే చాన్స్ తగ్గుతుంది.

Also Read : స్టెప్ పేరెంట్స్ పిల్లల పెంపకంలో ఈ జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే.. గొడవలే..

6. నిద్రలేమి దూరం..

దిండు లేకపోతే చక్కని నిద్ర పడుతుంది. నిద్ర మధ్యలో మెలకువ వచ్చేసినా, నిద్రలేమి తో అవస్థ పడుతున్నా దిండు లేకుండా పడుకుని చూడండి. అలా నిద్రలోకి జారుకుంటారు. ఈ విషయాన్ని మీరూ గమనించే ఉంటారు.

7. ఎనెర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి..

దిండు కీ ఎనెర్జీ కీ ఏంటి సంబంధం అని అనుకుంటున్నారా? డైరెక్ట్ గా లేకపోవచ్చు కానీ ఉంది. దిండు లేకుండా పడుకోడం మొదలుపెట్టారనుకోండి బాక్ పెయిన్, నెక్ పెయిన్ లాంటివి రావు. అప్పుడు శరీరానికి కావల్సినంత విశ్రాంతి దొరుకుతుంది, నిద్ర కూడా హాయిగా పడుతుంది. చక్కని నిద్ర, కావలసినంత విశ్రాంతి మూలంగా మర్నాడు పొద్దున్న మీరు ఎనర్జెటిక్ గా ఉంటారు. చక్కని నిద్ర ఎంత మేలు చేస్తుందో కదా.

samayam telugu

Girl sleeping

8. జ్ఞాపకశక్తి కూడా..

మనం నిద్ర పోతున్నప్పుడు మెదడు రోజంతా సేకరించిన సమాచారాని వర్గీకరిస్తుంది. సరిగ్గ నిద్రపోతేనే ఈ పని సరిగ్గా జరుగుతుంది. ఈ పని సరిగ్గా జరిగితేనే మెమరీ సరిగ్గా ఉంటుంది. దిండు లేకుండా పడుకున్నప్పుడు శరీరానికి చక్కటి విశ్రాంతీ, నిద్ర లభిస్తాయి. దాంతో శారీరక మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

9. ఎలర్జీ ని తగ్గిస్తుంది

చాలా మందికి డస్ట్ ఎలర్జీ ఉంటుంది. పిల్లో, పిల్లో కవర్స్ రెగ్యులర్‌గా మార్చకపోతే ఈ ఎలర్జీ ఇంకా పెరిగే అవకాశముంది. బాక్టీరియా, డస్ట్ నెమ్మదిగా దిండు మీద నించి దిండు లోపలికి చేరుకుంటాయి. ఆ దిండు మీద తల పెట్టినప్పుడు ఈ బాక్టీరియా లోపలికి వెళ్తుంది, ఎలర్జీని పెంచుతుంది. అసలు దిండే పెట్టుకోకపోతే ఎలర్జీలు పెరిగే ఛాన్సే లేదు కదా.

Also Read : ఎక్సర్‌సైజ్ చేసేటప్పుడు లెగ్గింగ్స్ వేసుకుంటున్నారా.. ఈ టిప్స్ మీకోసమే..

10. ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం..

సరైన నిద్ర ఉన్నప్పుడు శరీరంలో మెలటోనిన్, కార్టిసోల్ ఉత్పత్తి స్టెడీ గా ఉంటుంది. అందువల్ల శరీరానికి రకరకాల వ్యాధులతో, కాన్సర్ తో సహా, పోరాడే శక్తి వస్తుంది. అందుకే, దిండు లేకుండా పడుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

11. ఫ్లాట్ హెడ్ సిండ్రోమ్ దూరం..

రాంగ్ పొజిషన్ లో పడుకునీ, పడుకుని పసిపిల్లల తల ఒకవైపు నొక్కుకుపోయినట్లుగా అయితే దాన్ని ఫ్లాట్ హెడ్ సిండ్రోం అంటారు. అసలు దిండు అలవాటు చేయకపోతే ఈ సమస్య రాదు. పిల్లలు కూడా నాచురల్ పొజిషన్ లో పడుకుంటారు.

samayam telugu

Beautiful young woman sleeping istock cover

12. సమస్యలు దూరం..

నిద్రపోతున్నప్ప్పుడు శరీరం డామేజ్డ్ సెల్స్ ని రిపెయిర్ చేసుకుంటుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ ప్రాసెస్ సరిగ్గా జరగదు. దిండు లేకుండా పడుకుంటే నిద్రలేమి అన్న ప్రాబ్లం ఉండదు కాబట్టి శరీరం తనని తాను బాగు చేసుకుంటుంది.

13. చిన్న పిల్లల్లో విషయంలోనూ..

పసిపిల్లల విషయం లో దిండ్లు, సరైన పిల్లోస్ పెట్టకపోయినా ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశముంది. ఒక్కోసారి దిండు కిందకి తల వెళ్ళిపోతే సరిగ్గా ఊపిరాడదు. దిండు లేకపోతేనే మీ బేబీకి చక్కటి నిద్ర పడుతుంది.

అయితే, పక్కకి తిరిగి పడుకునే అలవాటు ఉన్న వారూ, గురక పెట్టేవారూ, గ్లూకోమా సమస్య ఉన్నవారూ దిండు పెట్టుకుని పడుకోవడమే మంచిది.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *